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健康憤怒的幾個步驟
[亮劍教育集團] 發布時間:2017-05-29 15:08
北京亮劍軍事夏令營介紹憤怒的情緒處理不好，會影響自身和家人的身心健康，但憤怒并不是只有滔滔不絕的壞處，也是有好的影響的，它可以成為你積極向上的助推器，堅持不懈的原動力，那么，就一般好好好處理情緒，向正面前進。當我們產生憤怒的情緒時，可以參考一下健康的憤怒方式。當我們的孩子產生這樣的情緒時，家長一般要好好引導。
1、問問自己，能給自己一點時間平靜下來嗎?如果有必要的話，可以留出一段時間休息做自己喜歡的事，走路，散步，旅行，畫畫，唱歌都行，發泄出來，讓頭腦冷靜冷靜。
2、問問自己，“我的憤怒想要告訴我什么?”例如，它是不是想告訴你你已經積蓄了太多的壓力?它是不是想告訴你已經被觸怒了，還觸動了你對過于的記憶?或者，它是想告訴你你與某人的關系存在問題，需要引起注意?
3、問問自己，“我需要做些什么或改變些什么?”這可能包含自信型憤怒方式的某些方面的內容，例如與他人抗爭。這也可能包含改變你自己的內容，例如找到一個建設性的發泄方式來釋放被抑制的憤怒，或者這還可能包含改變你行事或與他人交往的方式。
4、問問自己，“你內心潛在的情緒是什么?是什么樣的感受觸發了我的憤怒?我是被某人的言辭或行為傷害了嗎?我對某人的言辭或行為感到恐懼(害怕)嗎?或者我在那種情境下感到羞恥嗎?在那種情境下被觸動的不管是哪種情緒，我怎樣才能好地表達出來?”
5、問問自己，“我能從中學到什么?”例如，也許你會再次認識到，當問題出現時即時發現它，而不是任其在內心中膨脹，是何等的重要。也許你學到的是，你好是避開某人或避開某種情境。或者你學到的是，不要苛刻的評價他人，你需要更加設身處地來看待他人。
6、問問自己，“為了放下憤怒，原諒他人，我需要做些什么?”如何才能讓心胸波瀾不驚?真正的賢者，你是沒有辦法打敗的，因為無所懼，沒有什么是可怕的，也沒有什么是害怕別人知道的，更不會遷怒與別人。化干戈為玉帛。
憤怒的情緒是我們生活中不可避免的一部分，所以，我們要正確地認識憤怒、處理憤怒，讓憤怒成為我們生命中一朵美麗的花，伴隨我們的人生，同時也伴隨著孩子的成長。
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